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31 de mayo de 2017 / 12:13 p.m.

ESPECIAL.- ¿Sabías que al liberar el humo del cigarro estas libreando 69 sustancias que pueden provocar cáncer?

Aunque muchas personas no lo quieran reconocer, son adictas a la nicotina, creando peligros para ellos y los que lo rodean. 

El 31 de mayo se celebra el Día Mundial Sin Tabaco y los expertos dan algunas recomendaciones para eliminar este hábito dañino.

1.- Establece una fecha para el último cigarro

Tienes que elegir un momento en el que digas ‘ya no quiero seguir fumando’ y buscar los mejores métodos para lograrlo, puede que resulte difícil al principio pero te acostumbraras.

2.- Crea nuevas rutinas

El realizar actividades que te gustan te ayuda a distraerte, haciendo que se te olviden los deseos de fumar.

3.- No pongas excusas para dejarlo

Cualquier momento es bueno para abandonar este hábito, pues mejorará tu salud y la de los que te rodean.

5.- Anota las ventajas que existen

No sólo busques el mejoramiento físico, puede buscar relación con tu economía, familiar, trabajo, amigos.

6.- Mantente siempre activo haciendo ejercicio

No es necesario que hagas demasiado esfuerzo físico, salir a trotar, andar en bicicleta, subir por las escaleras en lugar del ascensor o pasear al perro puede ser benéfico en tu vida; además te ayudará a relajarte y controlar tu peso.

7.- Consulta información con los profesionales

Pide consejos a especialistas para saber cómo dejar de fumar sin que sea un gran impacto, ellos te ayudarán paso a paso para que sea una experiencia positiva.

El tabaco acaba con la vida de 7 millones de personas, de las cuales 6 millones son consumidores del producto y alrededor de 890 mil son no fumadores pasivos.

Este problema esta considerado por la OMS como una de las mayores amenazas para la salud pública que constantemente tiene que enfrentar el mundo.  


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