Cuál es el mejor horario para comer, trabajar y dormir según tu edad

Monterrey.- ¿Por qué a los 20 años la cama atrapa a los jóvenes hasta el mediodía?, ¿Y en la vejez el día inicia con la salida del sol?. Según el doctor Paul Kelley de la Universidad de Oxford esto es porque el reloj biológico varía durante toda la vida.

El médico reveló cuál es el momento ideal para hace comer, despertar, trabajar y tener sexo según la edad: A los 20 años: DESPERTARLa hora ideal para despertar es a las 9:30, ya que la hormona de la vigila, no anula la hormona del sueño hasta media mañana. TRABAJAREl horario ideal es a las 12:00 horas, esto porque el cerebro empieza a ser productivo hasta el mediodía, aunque el jefe no este del todo contento. SEXOAunque se puede experimentar el deseo sexual a cualquier hora, lo mejor sería a las 15 horas. COMIDAEn punto de las 15:30 horas sería el momento donde se necesitaría combustible para mantener la concentración. TOMAR ALCOHOLKelley explicó que los jóvenes tienden a tener una tolerancia superior a esto, y que la mejor hora para iniciar a tomar sería a las 23 horas. DORMIRLa una de la mañana sería el horario ideal para ir a dormir.

A los 30:DESPERTARAunque no es tanta la diferencia, hay un gran salto entre los 20 y los 30 años, y es así que el reloj biológico cambia, es por eso que la mejor hora para despertar es a las 8 horas. SEXOEl momento ideal para tener relaciones sexuales es a las 8 horas. TRABAJAREl inicio de la jornada laboral ideal es a las 10:40 horas, ya que el cortisol alcanza un pico nautral y otorga lucides. COMIDASi la comida se retrasa más de las 14:10 horas el cuerpo recurrirá a las reservas de la glucosa del cuerpo.SOCIALIZAR"Temprano a las 19:45 de la noche es cuadno su estado de ánimo mejora y su capacidad para el pensamiento y la comunicación es más alta", afirmó Kelley.DORMIRAcostarse a las 23 horas favorece el sueño y ayuda a consolidar los recuerdos. A los 40: DESPERTARLas 7:50 horas es la hora cuando el ciclo de vigila le 'gana' al ciclo de sueño. TRABAJAREn punto de las 10:20 sería bueno inciar la jornada laboral, ya que el sueño ha desaparecido.COMIDA13:50 horas, este horario ayuda a contrarrestar el bajón de energía que se produce a media tarde. SEXO"A las 22.20 horas seríe lo ideal, ya que esto puede aumentar la relajación mediante la liberacón de oxitocina, que promueve el descanso", mencionó. QUEHACER DOMÉSTICOLa coordinación está en su punto máximo, lo que minimiza el riesgo de dolores y molestias, por lo que sería bueno realizar los quehaceres a las 15:30 horas. DORMIRAcostarse antes de la medianoche maximiza el descanso.