MILENIO DIGITAL
10 de junio de 2017 / 12:08 p.m.

ESPECIAL.- Personajes como Dory, que tenía un problema de memoria a corto plazo, o los perros de Up Una Aventura de Altura, que se distraían con sólo escuchar la palabra “ardilla”, nos enseñaron a que es posible mejorar la memoria haciendo un esfuerzo.

Quienes no tenemos una memoria privilegiada sólo podemos ejercitarla y mantenerla activa. Trabaja en tu memoria con los siguientes consejos y verás cómo mejorará en poco tiempo:

- Pon tu atención en el presente

Si olvidas dónde guardaste la llave es porque no estabas atento cuando lo hiciste.

- Aleja las distracciones

No intentes ser 'multitareas', mejor haz una cosa a la vez.

- Organízate


Prueba dejar cada cosa en su lugar, te ayudará a encontrar todo más rápido.

-Visualiza tus ideas

Práctica asociar ideas para recordar información, dilas en voz alta o describirlas… o las tres técnicas juntas.

- Haz ejercicio aeróbico

Te ayudará a oxigenar tu cuerpo y beneficiará al hipocampo, que participa en la formación de la memoria.

- Descansa bien y a tus horas


Está comprobado que el insomnio y las desveladas afectan a la memoria.

- Lee y haz actividades que te mantengan activo

Jugar Scrabble o responder crucigramas ayudarán a activar la memoria.

Y lo más importante, tómatelo con calma y date tiempo para recordar. Es común que cuando nos relajamos recordamos cosas.


pjt