Cinco curiosidades y beneficios de correr que no conocías

Correr es una de las actividades más comunes que realizan las personas todos los días. Independientemente de la edad, el género y la forma, todos pueden correr si quieren o necesitan. Sin embargo, no todo el mundo sabe demasiado sobre la actividad a excepción del movimiento de las partes del cuerpo.Si ese es tu caso, entonces tienes que leer estos datos sobre carreras que te harían querer desempolvar tus zapatos para correr hoy.

Come remolacha para mejorar tu velocidad de carreraEs posible que la remolacha no sea el primer alimento que piensa en tomar cuando busca mejorar su rendimiento al correr, sin embargo, la Universidad de St Louis ha demostrado que la verdura morada beneficia la velocidad del corredor. Su estudio investigó la velocidad de carrera de los participantes que completaron dos distancias separadas de 5 km en una cinta de correr. Antes de los primeros 5 km, los corredores comieron remolacha horneada y antes del segundo, comieron salsa de arándanos.El estudio encontró que después de que los corredores habían comido la remolacha, su velocidad promedio era de 12,3 km por hora (7,6 mph), en comparación con los 11,9 km por hora (7,3 mph) después de consumir el condimento de arándano. Se cree que los nitratos presentes en la remolacha son la razón detrás de las mejoras.Correr maratones puede mejorar más que solo tu salud ...Los beneficios para la salud de correr no son ningún secreto, pero ¿sabías que la actividad también puede tener un impacto positivo en tu vida en general? Numerosos estudios de investigación han descubierto que correr con regularidad puede mejorar sus horas de trabajo.Como sabe muy bien cualquiera que haga ejercicio con regularidad; la planificación, la disciplina y el compromiso para mantenerse al día con un programa de acondicionamiento físico requieren una organización seria y, como resultado, correr de manera regular puede ayudar a desarrollar su carácter personal.Un estudio que involucró a personas que se entrenaban para un maratón en Nueva York encontró que el ejercicio regular mejoraba la organización y la disciplina en el trabajo y otras áreas de la vida.La investigación de Rhode Island College también apoyó estas afirmaciones, encontrando que el ejercicio aeróbico que requiere poca reflexión puede ayudar a que fluya su creatividad. Entonces, si desea mantener feliz a su jefe, asegúrese de programar algunas carreras.Estirar antes de correr puede no ser algo bueno ...Muchos corredores siguen una rutina de estiramiento antes de salir a correr; sin embargo, un estudio publicado en el Journal Of Strength And Conditioning Research sugirió que esto en realidad podría obstaculizar su rendimiento en la carrera.La investigación encontró que estirar antes de una carrera hacía que el cuerpo fuera menos eficiente y, como resultado, los corredores no podían correr tan lejos.En lugar de estirar, los corredores deben calentar con movimientos más dinámicos como rodillas altas o movimientos de talón para preparar los músculos para el ejercicio.Completar estiramientos dinámicos también aumentará la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y relajará los músculos para que puedan trabajar de manera más eficiente durante la carrera. El estiramiento debe completarse después del ejercicio, como parte de su rutina de enfriamiento.Los hombres que corren con regularidad tienen más probabilidades de tener hijasComo corredor masculino, si usted y su pareja esperan una niña, asegúrese de correr con regularidad, ya que las investigaciones han sugerido que puede aumentar sus posibilidades de concebir una hija.Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Glasgow dividió a los participantes masculinos en tres categorías, según la frecuencia con la que corrieron mientras intentaban concebir.La categoría uno fueron los hombres que corrieron más de 30 millas por semana, la segunda fueron los hombres que corrieron menos de 30 millas por semana y la tercera fueron los hombres que se habían tomado un descanso de la carrera.El estudio encontró que la proporción de niños engendrados por hombres en las categorías dos y tres era del 62 por ciento, mientras que, en la primera categoría, solo el 40 por ciento de los bebés eran niños. La teoría detrás de los resultados es que correr más millas hace que la hormona masculina, la testosterona, disminuya.Compre barato, reduzca el riesgo de lesionesEs probable que las zapatillas para correr sean la pieza más cara de tu equipo, pero las investigaciones han sugerido que elegir artículos de bajo costo podría ser mejor para tu salud cuando se trata de zapatillas para correr.Un investigador de la Universidad de Berna, Suiza, llevó a cabo un estudio que analizó a 4.358 corredores. El estudio encontró que los corredores que corrían con zapatos que costaban más de $ 95 tenían más del doble de probabilidades de lesionarse que los corredores que usaban zapatos que costaban menos de $ 40.Un estudio de investigación posterior publicado en Medicine & Science In Sports & Exercise mostró que los corredores que usaban zapatos para correr costosos con características como amortiguación adicional tenían, de hecho, una probabilidad significativamente mayor de lesionarse.