Revisar el celular antes de dormir: un riesgo para la salud

En muchas ocasiones, los seres humanos una vez que deciden ir a dormir, prefieren toman el teléfono celular para revisar por última vez alguna noticia, mensaje de WhatsApp o navegar en las redes sociales.Cuando se despiertan a media noche, también vuelven a ver el teléfono para revisar una vez más y después de esto, se vuelve muy difícil conciliar el sueño. ¿Te ha pasado?, y es que el celular se ha vuelto un elemento imprescindible en nuestra vida que es casi imposible no revisarlo constantemente durante el día.¿Por qué revisar el celular nos quita el sueño?, según el doctor Alejandro Andersson, neurólogo y director médico del Instituto Neurología de Buenos Aires, explicó al diario Infobae que “el contacto con la luz blanca o blanca azulada que emiten las pantallas del celular o la computadora retrasa el pico de melatonina previo a dormirse y hasta que la melatonina se vuelve a recuperar se tarda entre una hora u hora y media”.Esta hormona es producida por la glándula pineal y se encarga de regular el ciclo diario del sueño, siendo fundamental para el descanso. “La exposición, antes de dormir o en medio de la noche, a la pantalla que emite esa luz blanca afecta el ciclo REM, que es donde hay actividad onírica, y que dura una hora y media. Ese ciclo se repite varias veces a lo largo de la noche, y cada vez que se repite produce cantidad de intensidad onírica”, dijo Andersson.

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Esto ocurre porque el cerebro interpreta la luz blanca del teléfono como el comienzo del día, por lo tanto, pone al cuerpo en estado de alerta. Contrario a las luces más tenues o de tonos rojizos que son interpretados como el fin del día, poniendo el cuerpo en disposición para descansar.“La prolongación artificial del día, desde Édison en adelante, ha generado un efecto sumamente negativo para los ritmos biológicos. El celular, por ejemplo, debería estar contraindicado en las horas de la noche”, aseguró el doctor Daniel Pérez Chada, jefe del Servicio de Neumonología y director de la Clínica del Sueño en el Hospital Universitario Austral, en un comunicado difundido por esa entidad.La recomendación médica para un descanso adecuado es dormir entre 6 y 8 horas diarias. Cuando el cuerpo no reposa adecuadamente, puede provocar efectos críticos en la salud, sobre todo si se repite constantemente y deriva en insomnio.“La falta de sueño afecta la memoria, la persona está más irritable y también puede generar hipertensión. También constituye un factor de riesgo vascular”, remarca Andersson.

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